在追求健康生活的今天，越来越多的人开始关注饮食中的热量摄入。尤其是主食，作为日常饮食中不可或缺的一部分，其热量高低直接关系到我们的体重和健康。你是否曾经因为主食的热量过高而苦恼？不用担心，今天就来为大家揭秘一些低卡主食，让你在享受美味的同时，还能保持身材，不敢相信的低卡热量，让你大呼过瘾！ 一、玉米 玉米是一种非常受欢迎的主食，它含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于消化和预防便秘。玉米的热量较低，每100克玉米的热量约为86大卡，相当于一小碗米饭的热量。此外，玉米中的膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制食欲。 二、红薯 红薯被誉为“地瓜”，是一种营养价值极高的低卡主食。每100克红薯的热量约为86大卡，比同等重量的米饭低很多。红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有很好的保健作用。同时，红薯的甜味可以满足人们对甜食的渴望，是减肥期间不错的选择。 三、燕麦 燕麦是一种高蛋白、高纤维的主食，热量较低，每100克燕麦的热量约为367大卡。燕麦中的β-葡聚糖具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。此外，燕麦的饱腹感较强，适合作为早餐食用。 四、糙米 糙米是一种富含B族维生素、矿物质和膳食纤维的全谷物，每100克糙米的热量约为116大卡。糙米的营养价值高于白米，且热量较低，有助于控制体重。糙米中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。 五、绿豆 绿豆是一种低热量、高营养的主食，每100克绿豆的热量约为30大卡。绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，适合夏季食用。绿豆中还含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于提高免疫力。 六、荞麦 荞麦是一种高蛋白、高纤维的谷物，每100克荞麦的热量约为306大卡。荞麦中的黄酮类物质具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用。荞麦的口感独特，可以作为面条、粥等主食食用。 七、紫薯 紫薯是一种营养价值极高的低卡主食，每100克紫薯的热量约为86大卡。紫薯含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病等作用。紫薯的口感软糯，适合蒸、煮、烤等多种烹饪方式。 通过以上低卡主食的揭秘，相信大家对如何在享受美味的同时保持身材有了更深入的了解。在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求，选择适合的低卡主食，搭配合理的饮食结构，既满足了口腹之欲，又保证了健康。记住，健康饮食，从选择低卡主食开始！